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哪些食物能改善更年期女性暴躁情况?

进入更年期,女性不仅在身体上会发生一些变化,同时女性的心理也会受到影响,多数的女性在进入更年期之后,都会出现脾气暴躁的问题,专家提醒大家一定要多加注意。其实女性更年期易暴躁问题是可以改善的,通过日常饮食调节就可以。今天小编就向大家介绍几种能有效改善女性更年期暴躁情况的食物。

1、奶类:牛奶、酸奶。

除了可以补钙,奶类所含的色氨酸及B族维生素,还有助维持神经系统正常运作,改善更年期睡眠质量较差的现象。

2、全谷类:燕麦、糙米、胚芽米。

全谷类食物含有丰富的B族维生素以及镁、铁、锌等矿物质,可帮更年期女性提高新陈代谢,同时也能舒缓焦躁不安的情绪。此外,燕麦、糙米、胚芽米还含有大豆异黄酮,有助女性补充植物雌激素,让更年期过得更舒适。

3、坚果类:芝麻、核桃、杏仁。

坚果类含有不饱和脂肪酸及维生素E,同时也是镁的来源之一,这些营养素能让更年期女性体内的代谢活动得到平衡,同时也具有延缓老化、预防心脑血管疾病及改善面色潮红等作用。

4、水果类:樱桃、苹果。

高膳食纤维水果可帮女性改善因为肠胃蠕动不佳而造成排便不顺畅的情形。另外,水果中的维生素C可抗氧化,帮助延缓老化速度。

女性更年期容易暴躁应该怎么办呢?通过上面的内容介绍,相信大家应该已经清楚了吧,更年期是每一个女性都必须要经历的,保护更年期健康也是每一个女性都需要关注的。上面小编介绍的4类食物有助于更年期女性的健康,希望大家能多多的注意。

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