热门:

瑜伽的四个基本呼吸法

呼吸是人最重要的生命特征之一。当人刚出生时最初得到的营养就是空气。人无食无水还能存活几天,可是呼吸要是停止数分钟,中断了氧气供应,人就会立即死亡。...

告诉你懒女人的健身秘籍都有哪些呢?

(1)美大腿:俯卧,腹部垫上软垫,两手支撑下颌部位,屈膝,双脚击掌。不仅有趣,还能减掉大腿内侧赘肉。...

瑜伽追塑性感窈窕女

小屁屁翘起来凯格尔运动功效,强化膀胱,防止尿失禁,提升精力,优化臀部线条。姿态:1.仰卧,屈双膝,双脚脚掌相对,双腿向两侧打开,双手移过头顶,十指交叉相握。2.吸气,收紧臀部并向上抬到...

跑步健身每天必须不从的营养有哪些呢?

日常饮食六法则,使天天跑步的你拥有健康好体魄 要知道,维生素A片可不等于一段真正的胡萝卜或甘薯。在人的身体里,除了维生素和矿物质,还需要很多其他的营养物质,它们来自蔬菜和水果的色素、粗谷物的淀粉...

运用随身物品,也可以瘦手臂

瘦手臂操怎么做?专家为您简单介绍: 瘦上臂 针对手臂线条,以下这套收手臂操,可借书本之力使肥大的臂弯消失:...

OL运动5大招,摆脱烦人的虎背熊腰

静抬式 瘦身器材:3~5磅重哑铃 SOSO部位:背部,二头肌,臀部,腹部,筋腱...

打羽毛球可有效的保护眼睛和心脏

打羽毛球让人“眼明手快” 打羽毛球能让人练得“眼明手快”,原因很简单,因为打球时双方要经常观察对手挥拍姿式和高速飞行中的羽毛球,眼睛紧紧追寻高速飞行的物体,眼部的睫状肌就会...

教你几种瑜伽健身的方法让你放松精神

现代科学研究表明,瑜伽放松功使放松状态下的大脑皮层水平下降,交感神经系统的兴奋性下降,机体耗能减少,血氧饱和度增加,血红蛋白含量和携氧能力提高,消化机能提高,以及肌电、皮电、皮温等一系列促营养性反...

地铁里的健身法

每天,许多上班族都需要乘坐地铁上下班,在地铁里的时间至少一两个小时。那么,如何利用这段时间进行瘦身保健呢?下面,让我们来看一下网友分享经验,告诉你,如何在地铁里悄悄变瘦!...

把厨房当成“健身房”看我是如何做到的?

如果你经常进厨房,可按如下方法进行健身: 1、进入厨房时不妨先靠墙站一会儿,将头、肩、臂部和脚后跟紧贴墙壁,有利形成优美的体态。...

女人瑜伽事,7招从头瘦到脚

一、直线姿势针对部位、臀部、小腿、手臂、腰部。练习规则:1.坐下,两条腿往前伸直,弯曲双脚,用手撑住身体,手掌向前,把身体拉成一条直线。2.努力抬升臀部,同时伸直手臂,尽可能把脚压...

健身饮食要均衡,鸡蛋每天必不可少

许多初做力量训练的人不敢吃太油腻的食物,怕影响锻炼效果;还有不少人则大口吃肉,认为“吃什么补什么。”近日,美国康涅狄格州生理学教授杰芙·沃勒克在美国健身网站上撰文指出,1个鸡蛋中的营养...

哪些健身保健操能够治疗颈椎病?

(1)两手拇指顶住下颌慢慢往后抬,使头部保持仰伸状态,坚持6~10秒钟,重复6次。...

新一年的时尚养生恋上“被运动”

冬季享受被运动 SPA的护理包括泡浴,身体磨砂,精油按摩等都有助于促进血液循环,缓解肌肉酸疼,排出体内毒素。通俗来说,就是一种养生的“被运动”。特别在冬季,人体体内的新陈代谢减缓,运动量减...

明星热推3种必食丰胸食谱

(责任编辑:zxwq)...

男性瑜伽你想到了什么?

(责任编辑:zxwq)...

瑜伽,健身还是伤人?

最近,小编在一些论坛上看到人们对瑜伽到底是健身还是伤人争论不休。那瑜伽到底是健身还是伤人?(责任编辑:zxwq)...

冬季控制运动量很重要

1锻炼的最佳时间是清晨最佳的锻炼时间其实因人而异,关键是选择自己最有锻炼欲望的时段来安排。但是专家的意见是:傍晚时分锻炼最为有益。因为人的各种活动都受“生物钟”的影响,无论是身体的适应...

健身小零食“葡萄干”带来大能量

研究显示,空腹运动不但无法让脂肪充分燃烧,在运动时,还可能促使肌肉逐渐流失;能量摄入不够的情况下,人体会消耗自身体内的蛋白质,将蛋白质分解作为体内的能量供应,严重时会造成心肌和血管平滑肌的蛋白质逐渐流...

瘦腰瑜伽,国庆中秋专用

抱膝压腹式 1、仰躺于瑜伽垫上。 2、右膝弯曲,双手环抱膝盖,吸气预备,吐气时双手略施压力,将膝盖压向腹部。可以的话不妨再试著抬起上半身,让下巴靠近膝盖。...