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形体瑜伽的3个经典动作

每个人心中,有自己的时尚,有自己的生活。战争年代的时尚是军人与武器,和平年代的时尚是体育与女性。(责任编辑:zxwq)...

瑜珈解决腰腹部减肥死角

做法:1.水平张开双腿,其间隔稍微大于肩膀的宽度。2.左脚转90度,右脚转30度左右。3.将两只胳膊向旁边伸开。4.一边做吸气、呼气,慢慢地向左靠下去。5.两只胳膊和肩膀处于直线,眼睛望着大拇指方向。作用:强化肝脏...

四式瑜伽塑造丰满胸部

女人,你想让自己的胸部变的丰满起来吗?只有丰满的胸部挺起来才迷人,小编推荐的是:四式瑜伽塑造丰满胸部,让你的胸部变得美又挺。四式瑜伽塑造丰满胸部通过瑜伽或者其他健身项目来美胸,主要是通过运动使胸部的肌肉...

专为减肥的健身运动

步行 步行太呆板了吗?实际上,它是最好的终生运动之一。你不需要许多特殊的装备,只是依靠关节,就能燃烧掉卡路里,即使所燃烧的卡路里与其他运动相比数量比较少。...

上班族,见缝插针就能健身

走班快乐步行上下班 步行是世界卫生组织公认的最佳运动和减肥方式。上班族没有充裕的锻炼时间,于是出现了一批“走班族”———步行上下班。...

办公室健身小技巧:坐累了耸耸肩

上班工作1—2个小时,可以适当休息10—15分钟,利用这个时间站起来走一下,耸耸肩,或闭上眼睛,暂时不要想事情,用手轻轻按压太阳穴,揉一下眼睛;或者到窗户边往外远眺一下,放松一直紧张的大脑;或者...

健身教练告诫健身初学者的饮食原则

健身初学者“吃”的大原则:饮食平衡 健身初学者大的饮食原则就是平衡膳食。覃青指出,人体内的酸碱度是中性偏一点点碱性,所以每天摄入的食物也要中性略偏一点碱性,这样才能达到身体酸碱平衡,...

睡前做瑜伽有助于睡眠

(责任编辑:zxwq)...

哪种美才最迷人?真正的乳房形态美原来是这样

乳房的形态美:什么样的乳房称的上理想的乳房呢? 1、丰满、匀称、柔韧而富有弹性;...

注意:运动后不能急喝冷饮

剧烈运动能使体温上升到39℃左右,这时大量吃冷饮对消化道是一个强冷刺激,会引起消化道强烈蠕动,产生腹痛、腹泻。同时,冷热的急剧变化会使胃部血管突然收缩,次数多了就会引起消化吸收功能失调,造成消化不良...

经济实惠,五种健身小器材

一、弹力绳 参考价格:25元 功能:可根据使用者不同情况调节强度。...

假期宅着看枕头操怎样瘦身?

假期时如果你看见这篇文字,那说明你基本上是宅在家里的几率比较大。老在家里呆着的你难道就不觉得闷吗?就算出去透透气运动运动也好丫,心情舒畅了,身体也得到锻炼了。如果你是在不想出去,但又想运动健身,那...

如何瘦肚子?这几个动作可以借鉴

不少女生都想通过做仰卧起坐来瘦肚子,但是发现效果不是很明显,而且有些人根本做不了这个动作,那么要如何瘦肚子呢?还有其他方法可以借鉴吗?小编总结了几点,希望可以帮助各位找到适合的健身动作。...

帮男人摆脱遗精烦恼的五个健身运动

一、仰卧收腹臂腿上举法 取仰卧位,两臂伸直在头后,然后上举两腿同时迅速上举两臂,使双手和两足尖在腹部上方互相接触,上举时吸气,还原时呼气。每天早晚可各进行一次,每次可做24~32下。随着腹肌力量的...

瑜伽美容式女性清晨做瑜伽美容

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老人散步健身时经常揉肚子有助消化

散步是老年朋友们夏季最适合的健身运动,其强度适中,也没有场地、器械等要求。另外,在散步时揉揉肚子,不仅可以帮助消化,健肠胃,还能促进胃肠血液循环和胃液分泌,增强胃肠消化功能。揉肚时先用右手,五指并...

秋季教你6大运动让你快速塑造S身型

1.做家务 家务是每个人在生活中都必须要承担的一个责任,当MM在做家务的时候,不妨改变一下自己的心态,这样就会让家务不再乏味,而且还会起到瘦身效果。事实上,做家务是减肥瘦身的一种最好的运动方式。因...

男人健身饮食五个常识

现在,健身已经成为一种潮流,为了强身健体,许多男士走进了健身房。需要注意的是,在锻炼时还需掌握一定的小知识。大汗淋漓,小心脱水。男人比女人更需要水分,对男人来说,肌肉中所需的水分比脂肪...

四式瑜伽,让屁股美翘翘

1、后踢运动 四肢着地,膝盖并拢,双掌与肩同宽,大腿、手臂与地面垂直。抬起左膝,同时提胯,并且向后伸展右腿,右脚脚背弯曲。伸右腿时,臀肌收缩,并将腿稍稍向外送。胯部保持平衡,身体重心放在双掌和左...

教你登山杖的正确使用

一直到近几年登山杖的使用技术被有心人士引进之后,开始在各处的山友中燃起了使用登山杖的风气,直到今日,虽然不能说是人手一只,但是至少在各地组队登山的成员之中,或多或少都会看到登山杖的身影,可见得使用...